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「青苹果娱乐在线视频」“健康·水”专栏(二十二):喝水的最佳时间

2020-01-08 16:07:49 来源:娱乐轮盘在线投注

「青苹果娱乐在线视频」“健康·水”专栏(二十二):喝水的最佳时间

青苹果娱乐在线视频,北京公众健康饮用水研究所所长

李复兴

在生活中,多数人是口渴了才喝水,而且是大口大口地喝,其实这种做法欠妥。当人体失水量达体重2%时,才会将信息转达给大脑神经,让人感到口渴。也就是说当您感到口渴时,您的身体已经处于缺水状态了。

因此,应有规律地喝水,按一定时刻表来喝水,以下是科学饮水时刻表:

7:00,早晨起床喝一杯新鲜的水(约250ml)。

8:30,到工作单位后,继续补充一杯水。

11:30,午餐前的一杯水很有用哦,喝完一杯水后,可以站起来走一走。

12:30,午餐半小时后,可以少量喝些水。

14:30,上班前,喝白开水,可以消除朦胧睡意,给身体充电,这一杯水很重要。

17:30,忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时补水还能带来肠胃的饱足感,有利于瘦身。

22:30,临睡前0.5-1.0小时要喝一些水,因为一夜很长,机体照样代谢,也需要水分哦!

在有条件的情况下,严格按照以上时刻表为自己补充水分,养成良好的定时补水习惯,相信慢慢您就会感到身体机能的变化,感觉自己更光彩照人了。

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